트레이너 엘라

기구필라테스다이어트재활

무용&체육 13년 경력, Ella쌤의 1:1 Private Pilates Program

1회 수업 50분 1:1 수업 서울 강남구

트레이너 선생님을 한 줄로 소개한다면?

무용&체육 13년 경력, Ella쌤의 1:1 Private Pilates Program

저는 이런 트레이너입니다.

기구필라테스다이어트재활

무용 & 체육 13년 경력, Ella쌤의 1:1 Private Pilates Program [소개] 안녕하세요 :) 필라테스 강사 엘라 입니다. 저는 13년 간 무용을 전공하며, 수많은 다이어트를 해봤다고 할 수 있습니다. 최근 바디프로필 열풍이 불며, 제게 도움을 요청하시는 회원분들이 늘었는데요. 저와 함께하는 회원분들에게는 항상 이런 말씀을 드립니다. “지속가능한 식단을 구성하고 스스로의 습관을 체크하세요.” 영양학적으로 공부하며 제 몸에 일일이 실험하는 과정을 거치며, 어떤 다이어트 식이 맞는지, 요즘 유행하는 식단이 정말 효과가 있는지 몸소 체험해보기도 했고, 보다 안정된 루틴을 회원분들에게 제공해주고자 체육교육대학원에서도 끊임 없는 공부를 진행하고 있습니다. 단순히 수업만으로 끝나는 것이 아닌, 수업의 연장선으로 일상에서 ‘건강한 습관 만들기!’를 위해 몸과 마음 모두 힐링될 수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다.

저는 이렇게 트레이닝을 진행합니다.

[1회차시기] 1) 상담 (운동목적 확인) 2) 체형 분석 진행 (체형 사진 촬영 후, 분석) 3) Basic Pilates (호흡/ 골반정렬/ 척추분절/ 안정성) 4) Inbody check [2회차 수업~] 1) 1회차 체형 피드백 2) 개개인에 맞는 커리큘럼 구성으로 수업 진행 (재활/ 체형교정/ 다이어트/ 근력강화 등) [10회차 수업] 1) 1회차 - 10회차 변화 동작 분석 2) 필라테스의 기본 익히기 (호흡/ 골반정렬/ 밸런스/ 암시리즈/ 레그시리즈/ 코어강화) [20회차 수업] 1) 1회차 - 20회차 체형 변화 분석 2) Basic Pilates + Variation - 필라테스의 초급동작을 넘어 응용 동작을 할 수 있다. - 발의 포지션, 준비 자세, 척추의 움직임에서 변형 동작이 추가된다. [30회차 수업] 1) 1회차 - 30회차 체형 변화 분석 2) Inter Pilates - 필라테스 중급 단계로 세부적인 근육의 인지를 느낀다. - 다양한 기구를 통해 움직임을 세분화 시키며, Basic Course보다 한 단계 높은 강도를 진행한다. - 밸런스 강화가 추가되며, 타겟 근육의 움직임을 느껴본다. Ella Pilates X 글램핏 스튜디오 [1:1 Private Lesson Program] 1) 1회 50분 수업 (리포머/ 캐딜락/ 바렐/ 체어/ 소도구) 2) 수업 전 10min (자율이지만, 필수적으로 진행) 3) 수업 후 30-45min 4) 식단 Feedback 제공 5) 홈트레이닝 운동 제공 (폼롤러/ 미니볼/ 써클링/ 덤벨 (집에 구비 시 최대한 활용 가능하게)) = 50min (필라테스) + 55min (유산소) -> + 식단피드백 + 홈트운동제공 = 당일 1h 35min Pilates Program _ [수업 가능 시간] : 월-금 오후 7시, 8시, 9시 class open : 토요일 오전 11시, 오후 12시, 오후 1시 class open * 공휴일 휴무 _ [금액 안내] Ella Pilates 20% EVENT 1회체험가 : 30,000원 (+대관비 22,000) (10회 이상 등록 시, 대관 비 제외한 체험 수업료 전액 페이백) 10회 : 50,000 (+대관비 22,000) = 70,000원 20회 : 45,000 (+대관비 22,000) 65,000원 30회 : 40,000 (+대관비 22,000) = 60,000원 _ [유의사항] * 수업은 예약제로 진행되며, 모든 세션은 정해진 기간 내에 운동 횟수를 소진하셔야 합니다. (10회 : 60일/ 20회 : 100일/ 30회 : 180일) 유효기간이 지난 후 남은 회기에 대해서는 서비스 제공이 되지 않습니다. * 예약 변경은 3일 전까지만 가능합니다. 예약변경 및 취소 시 세션은 1회 차감됩니다. (3일 전 오후 10시까지 변경 가능) (9월 14일 수업 예약변경 -> 11일 오후 10시까지 변경 가능) * 정해진 프로그램시간에 불참한 경우에도 세션은 1회 차감됩니다. * 세션은 수업료 전액이 지불된 상태에서 시작되며, 강사와 회원 모두 매 세션마다 서명을 해야합니다. * 환불은 정상가와 관계없이 대관료를 제외한 지불하신 수업료는 전액 환불 가능합니다. (대관비를 회차에 맞게 미리 결제하기에 수업료만 환불됨을 공지합니다.) * 필라테스 프로그램은 본인만 사용가능합니다. * 코로나 이후 샤워 가능 * 오후 9시 class -> 스튜디오 마감시간 수업 후 유산소 불가능/ 수업 전 유산소 55min 진행 * 주차가능 (시간당 2,000원)/ 기계식 주차로 SUV 차량의 경우 근처 저렴한 주차장 안내 예정 * 인바디 상시 측정 가능

이런 자격증과 경력 사항을 보유하고 있습니다.

  • 현) 압구정 CURINK VIP SKY 입시 컨설팅 강사 2021~
  • 현) 예중, 예고, 대입 전문 2016~ 2020
  • 전) 보니따 필라테스 개인레슨 전담 강사 2020
  • 국제 필라테스 지도자 협회 수료
  • Mat Pilates Certificate Level 1 (매트 필라테스 수료)
  • Small Equipment Pilates Certificate Level 1 (소도구 필라테스 수료) - Mini Ball, Circle Ring, Foam Roller
  • Large Equipment Pilates Certificate Level 2 (대기구 필라테스 수료) - Reformer, Cadillac, Chair, Barrel
  • Muscle Functional Anatomy (Upper part) 근육기능해부학_상지
  • Muscle Functional Anatomy (Lower part) 근육기능해부학_ 하지
  • Rehabilitation Kinematics 재활운동학 수료
  • 유아발레 지도자 자격증 수료
  • 키즈댄스 지도자 자격증 수료
  • 놀이 영어발레 지도자 자격증 수료
  • 연세대학교 교육대학원 체육 및 여가교육 전공
  • 연세대학교 교육대학원 원우회 95대 사무총장
  • 경희대학교 무용학과 한국무용 전공 수석졸업
  • 경희대학교 무용학부 부학생회장
  • 정교사 2급 교원자격증 무용 취득
  • 고양예술고등학교 한국무용 전공
  • 고양예술고등학교 예술 영재원 수료

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