이정후

헬스 통증완화체형교정다이어트

안녕하세요! 모든분들께 노력하고 결과로써 보여드리는 이정후트레이너입니다.

50분 1:1 수업 서울 구로구

트레이너 선생님을 한 줄로 소개한다면?

안녕하세요! 모든분들께 노력하고 결과로써 보여드리는 이정후트레이너입니다.

저는 이런 트레이너입니다.

헬스 통증완화체형교정다이어트

안녕하세요! 결과로 증명하는 트레이너 이정후입니다. 경력 7년차 트레이너로서 다이어트, 체중증가, 체형교정, 통증완화 등 다양한 케이스의 회원님들을 트레이닝 해왔습니다. 트레이닝 기본베이스는 재활이고, 생리학적 이론을 기반으로 전문적 트레이닝을 제공합니다. 아무래도 제가 재활 전문 센터에서 장기간 근무를 한 경험이 있기 때문에 보다 전문적 관리를 제공해드릴 수 있습니다. 회원님께서 인체의 구조에 대한 이해를 돕고, 그 구조를 이용하여 즐겁고 원활하게 운동할 수 있게 이끌어 가는 게 저의 가장 큰 장점인 것 같습니다. 회원님께서 수업을 나오셨을 때 오버트레이닝 없이 본인들이 쓸수있는 에너지만큼을 운동하여 나오는 운동이 즐겁고 열심히 할수있게 이끌도록 하겠습니다!🤗 안되는 거는 절대 없다고 생각합니다. 안되는 게 아니라 방법을 모르셨던 것입니다. 저를 믿고 오시는 회원님들은 정말 후회하지 않으실 겁니다. 확실하게 결과로서 증명해보이겠습니다.

저는 이렇게 트레이닝을 진행합니다.

1.인체계통 11가지를 이용한 1:1 맞춤PT 🔴 인체의 11가지 시스템을 이용하여 운동 목적을 달성할 수 있도록 도와드리겠습니다 :) 우리 인체는 11계의 시스템으로 이루어져 있습니다. 그래서 통증이나 모든 근골격적 문제를 뼈나 근육, 근막 이렇게 한가지만 단순하게 바라볼 것이 아니라는 것입니다. 전체적인 시스템을 볼 줄 알아야 하고 그것이 원하는 부분을 정확하게 컨트롤할 수 있는 보는 눈이 있어야 한다는 것입니다. 그래서 그 모든 영역을 컨트롤 하는 것이 바로 '신경계'입니다. 그래야 비로소 체형교정, 통증관리, 재활운동, 근육증가, 다이어트 등 많은 카테고리들을 컨트롤할 수 있는 것이지요! 얻어 걸리는 것 없습니다? 운동하면 아파야 하나요? 아직도 근육통이 좋다라고 생각하시나요? 더 효율적이고 전문적인 퍼스널 트레이닝을 한다고 하면 우리 인체가 가진 모든 영역을 알아야 하고 컨트롤할 수 있어야 합니다. 뉴로트레이닝은 '정확성, 정확한 타이밍 그리고 정확한 에너지'를 가지고 수행합니다. '우리의 Brain System!!!' 잊지마십쇼!! "Input(입력/감각)-process(정보처리/뇌)-output(출력/행동,운동)" 정말이지 process(뇌)에서의 문제를 해결하지 못한다면 어떤한 행동과 운동형태를 정확하게 수행할 수 없다는 것이 핵심입니다. 뉴로트레이닝!! 우리의 몸을 정확하게 컨트롤할 수 있는 brain을 타켓하여 퀄리티 있는 레슨을 받아보시는 건 어떨까요?!🤗 2.심박계를 이용한 체계적인 1:1맞춤PT 🔴심박계를 이용하여 고강도운동 심박수, 저강도운동 심박수를 적절하게 강도 조절하여 개인의 목적에 맞게 트레이닝을 진행합니다. 운동강도가 높으면 탄수화물 대사가 많이 사용되고 운동강도가 낮으면 지방 대사가 많이 사용됩니다. 일반적으로 운동을 하시는 분들들에 "나는 꾸준히 운동하는데 몸에 변화가 없다!" 라고 하시는분들, 물론 식단에 문제가 있어 변화가 없다고 생각하겠지만 그 전에 운동강도를 어떻게 하고 있는지 먼저 체크해봐야 합니다. 인체의 운동능력은 고강도, 저강도운동 둘다 가능해야하고 다이어트지만 사람에 따라서 고강도운동이 필요할수있고 저강도운동이 필요할수있습니다. 이것을 이용해서 모든분들의 목적에 달성할수있게 이끌도록 하겠습니다. 3.'재활 및 통증개선' 프로그램 해부학적 근거를 바탕으로 관절을 사용하여 근육에 부하를 주며 통증,체형을 잡아드립니다. 현대인들의 보편화 되어 있는 생활 습관을 봤을 때 장시간 같은 자세로 앉아있거나, 장시간 서있거나 하는 등 움직임의 범위가 적은 자세들을 많이 가지고 있습니다. 그 자세가 지속되다 보면 체형이 무너지며 목, 허리, 무릎 등에 통증이 오기 시작합니다. ☝️ 이것을 바로 잡으려면 관절의 움직임을 이해하고 사용하여 올바르게 사용할 수 있게 만드는 것이 우선입니다. < 트레이닝 방법 > STEP 1️⃣. 불편감 및 통증을 느끼는 부위 체크 • ROM (Range of motion) : 몸 상태가 많이 안 좋은 경우 ROM (Range of motion) 관절 가동범위를 정확히 체크할 수 있는 테스트로 확인을 합니다. • 스트레칭 : 일상생활 속에서 느끼는 가벼운 통증이 있는 분의 경우는 스트레칭을 통해 개선이 필요한 부위를 확인합니다. STEP 2️⃣. 재활 운동 + 웨이트 운동 • 재활 운동 : 정적인 동작을 통해서 안 쓰던 근육에 자극을 줘서 기능을 활성화 시킵니다. • 웨이트 운동 : 재활 운동을 통해 기능들을 활성화 시켰기 때문에 웨이트 운동을 했을 때 근육의 자극과 성장이 더 효과적으로 진행이 될 수 있습니다. 🏃‍♂️ 생활 속 관리 일상 생활에서도 몸에 무리가 갈 수 있는 자세를 취하지 않도록 주의를 드립니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭을 알려드려서 틈틈이 관리할 수 있도록 함이 중요해요. 최종적으로 원활하게 관절을 사용할 수 있게 만들며 통증을 개선할 수 있게 만들어 드리겠습니다.

이런 자격증과 경력 사항을 보유하고 있습니다.

  • NSCAkorea 퍼스널트레이너(체력관리협회)
  • NSCAKorea 스포츠영양코치
  • 운동처방사1급

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