최진일

웨이트트레이닝퍼스널트레이닝바디프로필

퍼스널 트레이너 및 선수로 활동 중인 최진일 입니다.

50분 1:1 수업 서울 강남구

트레이너 선생님을 한 줄로 소개한다면?

퍼스널 트레이너 및 선수로 활동 중인 최진일 입니다.

저는 이런 트레이너입니다.

웨이트트레이닝퍼스널트레이닝바디프로필

✔퍼스널 트레이너 및 선수로 활동 중인 최진일 트레이너 입니다. ✔자격사항 -Fisaf 국제자격증 -Fisaf 해부학강연 자격증 -운동처방사 1급 ✔경력사항 -2019 머슬엔피트니스 스포츠모델 노비스통합 1위 -2019 WBC 머슬모델 오픈 톨 3위 -2020 나바 AOC 스포츠모델 Top 10 -2020 ICN 피트니스모델 3위 -2021 MN클래식 머슬모델 오픈 톨 3위 -2021 나바 AOC 클래식모델 Top10

저는 이렇게 트레이닝을 진행합니다.

✔"운동 목적이 어떻게 되시나요?" 운동 상담을 받게 되면 제일 먼저 듣게 되는 질문이면서도 정말 중요합니다. 운동목적이 여러가지 있지만 대표적으로 건강, 다이어트, 근육량증가, 바디프로필, 선수트레이닝 이렇게 있는데 공통적으로 지켜야 할 요소들이 있지만, 목적에 따라 운동빈도수, 운동프로그램, 식단이 다르기 때문에 그에 맞게 진행해야 합니다. ✔공통사항 -근육 컨디션 : 근육의 유연성 및 근력 체크하여 필요시 스트레칭 및 근력트레이닝 또는 기능성트레이닝을 실시 -식습관 : 목적에 따라 다르지만 처음부터 식단을 짜서 실시하기보단 저와 소통을 통해 식습관 파악 후 피드백을 통해 식습관 개선 -운동 빈도수 : 목적에 따라 추천하는 빈도수가 다르지만 처음부터 높은 빈도수를 실시하기보단 점진적으로 빈도수를 올리는 것을 지향 -자세교정 : 웨이트 트레이닝을 기반으로 프리웨이트 및 머신운동 수행시 주동근의 활성화가 잘되도록 지도(추가적으로 리듬감, 일정한 운동궤도) ✔목적 -건강 : 체중감량, 체력향상, 기타(근육 케어, 체형교정) -다이어트 : 단순히 체중수치 감소가 아닌 체지방량 감소에 중점을 맞춤 -근육량 증가 : 적정체지방률을 유지하면서 근육량 및 근력 상승 -바디프로필 : 운동 경력, 바디컨디션, 식습관 파악 후 계획 및 기간설정, 당사자에게 어울리는 컨셉 및 스튜디오 추천 -선수트레이닝 : 운동 경력, 운동습관, 바디컨디션, 식습관 파악 후 / 상반기 또는 하반기 대회 및 종목 선택하여 프로그램 진행 ✔수업 전 : 체성분 분석 및 상담을 통해 회원님의 목적에 따라 운동방향성 제시 ✔ 수업중 : 1회 50분 진행으로 컨디션에 따라 유동적으로 운동프로그램 진행 세트간 운동수행능력 및 자세를 파악 후 피드백 근육 컨디션(유연성 및 근력)에 따라 필요시 스트레칭 및 기능성 훈련 병행 ✔ 수업 후 : 세션 완료 사인후, 경우에 따라 회원님에게 추가적으로 필요한 운동 또는 스트레칭 제시 금주 마지막수업 일 시 차주 스케줄 확인후 수업예약

이런 자격증과 경력 사항을 보유하고 있습니다.

  • Fisaf 국제자격증
  • Fisaf 해부학강연 자격증
  • 운동처방사 1급
  • 2019 머슬엔피트니스 스포츠모델 노비스통합 1위
  • 2019 WBC 머슬모델 오픈 톨 3위
  • 2020 나바 AOC 스포츠모델 Top 10
  • 2020 ICN 피트니스모델 3위
  • 2021 MN클래식 머슬모델 오픈 톨 3위
  • 2021 나바 AOC 클래식모델 Top10

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