제대로, 효율적으로 목표를 달성하고 건강한 습관을 확립할 수 있도록 최선을 다해 도와드리겠습니다!
제대로, 효율적으로 목표를 달성하고 건강한 습관을 확립할 수 있도록 최선을 다해 도와드리겠습니다!
'왜 ?' 회원님들이 항상 생각하고 질문해 주시길 바랍니다. 자신이 하는 운동, 프로그램, 영양 섭취 방법 등을 제대로 배우고 공부하며 자신의 것으로 만들길 바랍니다. 그렇게 할 수 있도록 제가 최선을 다해 진심으로 도와드리겠습니다. 자신이 원하는 목표에 도달하는 것은 기본으로 깔고, 거기서 더 나아가, 자신이 누군가를 조금이라도 도와줄 수 있는 (올바른) 지식을 가질 수 있도록, 그리고 그 모든 것을 통하여 스스로의 건강한 습관과 마인드를 가질 수 있도록 만들어 드리고 싶습니다! 최대한 어렵지 않게! 그리고 배우시는 분의 스타일에 맞게 설명(전달 방식 등) 및 프로그램을 진행할 예정입니다. * - 말하거나 이야기하는 것을 원하지 않는다. - 특별히 바라는 게 있다. 모두 다 말씀해 주세요! 말씀해주신 것 모두 최대한 반영하여 녹여내겠습니다. 말씀해 주시지 못하여도 제가 알아서 캐치하여 최대한 편안하되 유익한 시간이 되도록 노력하겠습니다. 그저 가볍게 혹은 목표 (단기간 다이어트 등)만 가지셨다고 해도 좋습니다. 그 과정에 필요한 시간을 효율적으로 보내실 수 있도록 도와드리겠습니다. ------------------------------------------------------------------------- '운동이 좋아서', '웨이트가 좋아서' 가 아니라 '사람들의 몸과 마음을 케어해주고 싶다.' 하나로 시작한 염 호 섭 트레이너 입니다. 반갑습니다 :)
- Chapter 01 OT (세션 외 진행) : 심혈관계, 골격근계 유의사항 유무 파악 / 체성분 등 측정 / 목적, 목표 설정 (디테일화) / 운동 방향성 확립 / 건강한 습관 및 식단 계획 / (비포 & 애프터 - 눈바디, 둘레 등 남기기) - Chapter 02 기본 체력 확립 각 부위별 근육 활성화 : 쓰지 않던 근육들 깨우기 식단 및 건강한 습관 진행 (무리 없이, 현실적인) - Chapter 03 챕터 2 + 머신 및 운동자세 교육 및 숙지 - Chapter 04 챕터 2 숙지 완료에 따른 개인운동화 (숙제 등으로 진행) 전반적인 운동의 웨이트화 - Chapter 05 전반적인 운동의 웨이트화 보다 나은 퍼포먼스 및 신체 움직임의 효율성을 위한 기능성 운동 - Chapter 06 모든 프로그램의 '교육법'화 진행 호숩쌤 가르치기